膝の痛み｜市川げんき整骨院

関節炎

運動による負担、肥満、加齢、疾患などが原因で、関節部分に痛みや腫れが生じている状態を関節炎といいます。膝、肘、手足の指、腰、手首などの関節部分に発症します。　その中でも特に多いのが、体重負担を常に受けている膝関節の痛みです。悪化すると膝関節に水（関節液）や血液がたまり、痛みが激しくなることがあります。
関節炎の症状が重くなると、後述する変形性膝関節症に進行する可能性があります。早めに対策を始めることが大切です。

半月板損傷

半月板は膝関節の大腿骨と脛骨の間にある軟骨です。負荷を吸収し軽減させるクッションの役割と、膝関節の動きを安定させる役割を持っています。半月板が損傷すると運動時の激しい痛み、膝の屈伸時に感じる引っかかるような違和感が出てきます。突然激しい痛みとともに、膝がある角度から動かなくなるロッキング現象が起こることもあります。
スポーツなどのケガから生じる場合と、加齢により傷つきやすくなっている半月に微妙な外力が加わって損傷する場合とがあります。
ケガによる半月板損傷とは、膝関節内にある半月板に亀裂が生じたり、欠けたりした状態です。
加齢による半月板損傷とは、加齢に伴う半月板変性のため、40歳以上ではちょっとした外傷で半月損傷が起こりやすくなる状態をいいます。
いずれも慢性化すると、変形性膝関節症を引き起こす可能性があります。

変形性膝関節症

変形性膝関節症は関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる病気です。前述の関節炎、半月板損傷などが徐々に悪化し、症状が重くなっていくケースが多いです。
軟骨がすり減った結果、骨のへりにトゲのような突起物ができたり、骨が変形したりします。関節をおおっている繊維膜の内側に炎症が起こり、膝に水がたまった状態になります。
激しい痛みをともなうため、日常生活にも支障が出てきます。行動範囲が狭くなり、ご本人やご家族の精神的な負担も大きくなりがちです。要介護や寝たきりとなる要因のひとつででもあるので、早めに対策を始めることが大切です。

オスグッド病

オスグッド病はスポーツ少年・少女によく見られる、膝のオーバーユースによる成長期スポーツ障害の代表疾患です。外傷のない子供の膝の痛みは、自然治癒する「成長痛」と思われがちです。しかしオスグッド病は進行性のスポーツ障害であり、成長痛とは全く違います。
太ももの前面にある大きな筋肉が、成長しきっていない膝のお皿の下骨の一部を引っ張りすぎることで、成長軟骨が剥離します。結果、膝のお皿の下骨あたりが徐々に突出してきて、赤く腫れたり熱を持ったりすることもあります。休んでいるときは痛みがありませんが、スポーツを始めると再び痛み始め、パフォーマンスに影響が出てきます。
オスグッド病の放置は長期の運動休止や外科的な治療が必要となる可能性があり、早期発見、対応が最も重要な疾患といえます。

膝の痛みを軽減させるストレッチ

適度な運動で筋肉をつけるとともに、筋肉や腱の柔軟性を高めます。また適度に運動をすることでコラーゲンの産生が促進されたり、関節軟骨に栄養成分（関節液）が行きわたりやすくなると言われています。
日頃から筋肉の柔軟性を高めるストレッチ体操を、無理のない範囲で行いましょう。

膝の痛みに効くツボ押しで
血流を改善

血流が良くなると、発痛物質が押し流されて筋肉の緊張もほぐれるため、痛みを和らげる効果があるとされています。東洋医学では、ツボへ刺激を与えて血流を促します。
膝の痛みに効くツボは図のとおりです。参考になさってください。

体重コントロールで
膝の負担を軽減

体重が増えるほど膝にかかる負担は大きくなります。膝に痛みが出てくると運動不足になり、さらに体重増につながるという悪循環に。食事と運動の両面から改善していきましょう。
すぐに結果が出なくても焦らず、ゆるやかな減量ペースを目標に、毎日の運動を習慣化していくことが大切です。