肋間神経痛｜市川げんき整骨院

肋間神経痛とは、肋骨に沿って走る「肋間神経」が何らかの原因で刺激・圧迫されることで起こる痛みの症状を指します。胸・背中・脇腹にかけて、ピリピリ、ズキズキ、電気が走るような痛みが出るのが特徴といえます。

痛みは左右どちらか一方に出ることが多く、深呼吸・咳・くしゃみ・身体をひねる動作など、肋骨が動くタイミングで強くなる傾向があります。そのため、日常生活の中で動作を制限してしまい、生活の質が低下してしまう方も少なくありません。

原因としては、姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）・長時間のデスクワーク・筋肉の緊張や硬さ・背骨や肋骨のゆがみなど、身体の使い方による負担が大きく関係しています。また、ストレスや疲労の蓄積によって自律神経が乱れ、症状が出やすくなるケースもあります。

検査をしても内臓や骨に異常が見つからないことが多く、「原因が分からないまま痛みだけが続く」という不安を抱える方も多いのが肋間神経痛の特徴です。適切なケアを行わずに放置すると、慢性化しやすく、再発を繰り返すこともあります。

肋間神経痛は、痛みが出ている場所だけでなく、姿勢や身体全体のバランスを整えることが軽減への重要なポイントとなります。

肋間神経痛の症状は、胸から背中、脇腹にかけて肋骨に沿うように現れるのが特徴です。多くの場合、左右どちらか一方に痛みが出やすく、神経に沿って帯状に広がる感覚を訴える方が多く見られます。

痛みの性質は、ピリピリする・ズキッと刺すような痛み・電気が走るような鋭い痛みなど様々で、突然起こるケースも少なくありません。特に、深呼吸・咳・くしゃみ・笑う動作など、胸郭が動くタイミングで痛みが強くなる傾向があります。

また、身体をひねる・前かがみになる・寝返りを打つ・起き上がるといった日常動作でも痛みが出やすく、無意識に動きを避けてしまうことで、筋肉の緊張がさらに強くなる悪循環に陥ることもあります。

症状が軽度の場合は違和感や鈍い痛み程度で済むこともありますが、悪化すると安静時でも痛みを感じたり、夜間に痛みで目が覚めてしまったりすることもあります。その結果、睡眠不足や疲労の蓄積につながり、回復が遅れてしまうケースも考えられます。

肋間神経痛は内臓の病気と症状が似ているため不安を感じやすいですが、姿勢の乱れや筋肉の硬さ、身体のゆがみが関与している場合、動作と連動して痛みが出ることが大きな特徴となります。

肋間神経痛は、肋骨に沿って走る肋間神経が圧迫・刺激されることで発症します。その背景には、日常生活での身体の使い方や姿勢の癖が大きく関係しています。

最も多い原因の一つが、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により背中が丸くなると、肋骨周囲の筋肉が緊張し、神経を圧迫しやすくなります。

また、背骨や肋骨のゆがみ・可動性の低下も原因となります。身体のバランスが崩れることで、肋間神経が引き伸ばされたり、狭いスペースを通る際に刺激を受けやすくなったりします。

そのほかにも、筋肉の疲労や硬さ、血流の滞りによって神経周囲の環境が悪化し、痛みとして現れることがあります。特に、運動不足や同じ姿勢が続く生活習慣は、症状を引き起こしやすい要因です。

さらに、ストレスや自律神経の乱れも見逃せません。精神的な緊張が続くと筋肉がこわばり、痛みに敏感な状態になるため、症状が長引いたり再発しやすくなったりする傾向があります。

肋間神経痛は一つの原因だけでなく、複数の要因が重なって起こることが多いため、痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを整えることが軽減への重要なポイントとなります。

肋間神経痛は、一時的な痛みだからと我慢して放置してしまう方も少なくありません。しかし、適切なケアを行わずに放っておくと、症状が慢性化・悪化する可能性があります。

まず、痛みを避けるために無意識に身体をかばう動作が増え、姿勢のゆがみや筋肉の緊張がさらに強くなります。その結果、肋間神経への圧迫が続き、痛みが長期間続いたり、再発を繰り返しやすくなったりしてしまいます。

また、深呼吸や身体を動かすことを避けるようになることで、呼吸が浅くなり血流が低下します。血流が滞ると、筋肉の回復力が落ち、疲労が抜けにくい身体状態に陥ってしまうことも考えられます。

症状が進行すると、動いていない時でも痛みを感じたり、夜間痛や睡眠障害につながったりするケースもあります。睡眠の質が下がることで、日中の集中力低下やストレス増加を招き、さらに症状が悪化する悪循環に陥ることもあります。

さらに、痛みが続くことで「また痛くなるのでは」という不安が強くなり、精神的な負担や自律神経の乱れを引き起こす場合もあります。結果として、回復までに時間がかかってしまうことがあります。

肋間神経痛は、早めに原因へアプローチすることで軽減が期待できる症状です。痛みを我慢せず、身体のバランスや姿勢を整えることが大切です。

当院では、肋間神経痛に対して痛みのある部分だけにアプローチするのではなく、症状の原因となっている身体全体のバランスを整える施術を行っています。

まず、カウンセリングと検査を通して、姿勢・背骨や肋骨の動き・筋肉の緊張状態を丁寧に確認し、肋間神経に負担がかかっている根本原因を見極めます。

施術では、硬くなった背中や肋骨周囲の筋肉に対して筋膜ストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めて神経への圧迫を軽減していきます。これにより、呼吸や身体の動きが楽になる方も多くいらっしゃいます。

さらに、姿勢の乱れが原因となっている場合には、骨盤矯正や背骨の調整を行い、身体のゆがみを整えることで肋骨や背中への負担を減らしていきます。猫背や巻き肩が整えられることで、再発予防にもつながります。

痛みが強い場合や炎症が疑われるケースでは、血流を整えることを目的とした施術や、状態に応じて鍼施術を組み合わせ、回復しやすい身体環境を整えていきます。

また、施術効果を維持しやすくするために、日常生活での姿勢指導やセルフケアのアドバイスも行い、症状の再発を防ぐサポートを大切にしています。

肋間神経痛は、正しいアプローチを行うことで軽減が期待できる症状です。お一人おひとりの状態に合わせた施術で、痛みのない快適な日常を目指します。

肋間神経痛を軽減していくためには、痛みが出ている部分だけに注目するのではなく、日常生活での身体の使い方や姿勢を見直すことが重要です。

まず大切なのが、姿勢を整えることです。猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肋骨周囲の筋肉が緊張し、神経への負担が増えてしまいます。デスクワークやスマートフォン使用時は、背筋を伸ばし、肩の力を抜くことを意識しましょう。

次に、呼吸を浅くしないことも重要なポイントです。痛みを避けようとして呼吸が浅くなると、血流が滞り回復が遅れてしまいます。無理のない範囲で、ゆっくりと深呼吸を行い、肋骨を動かしてあげることが大切です。

また、身体を冷やさないことも症状軽減につながります。冷えは筋肉を硬くし、神経への刺激を強める原因となります。特に背中や脇腹周囲は、冷房や薄着に注意しましょう。

さらに、同じ姿勢を長時間続けないことも意識しましょう。30分から60分に一度は軽く身体を動かしたり、肩や背中を回したりすることで筋肉の緊張を和らげることができます。

最後に、痛みを我慢しすぎないことも大切です。無理をして放置すると慢性化しやすくなります。早めに身体のバランスを整えるケアを受けることが、軽減への近道となります。

肋間神経痛は、日々の意識と適切な施術を組み合わせることで、症状の軽減と再発予防が期待できます。