むちうちなら市川げんき整骨院

市川げんき整骨院

睡眠障害・不眠症|市川駅

皆様こんにちは!
市川駅より徒歩すぐの場所にあります
市川げんき整骨院です。
9月に入り、雨続きの日が続いていますね。
お洗濯物も中々乾かず、困ってしまいます。
日曜日位からは晴れの予報となっていましたので
期待したいですね!

さて、本日の市川げんき整骨院のブログは
日本人の3人に1人の方が悩まされているという
「不眠症」「睡眠障害」について触れたいと思います。

毎日眠れていますか?
不眠症から、様々な健康障害につながる場合もあり
しっかりとした睡眠をとることは
”健康の基本”とも言えるものです。

不眠症には4つのタイプがあると考えられています。

1.入眠障害

眠ろうとベッド、布団に入ってから
実際に眠りにつくまでに30分~1時間以上
時間がかかってしまうタイプです。
不安感、緊張感が強い場合に起こりやすい障害です。

2.中途覚醒

睡眠中に、目が何度も覚めてしまうというご経験はありませんか?
また、目が覚めたあとに中々眠れなくなるタという障害です。
じつは、不眠症の中でも最も多い障害と考えられています。

3.早朝覚醒

よく、ご高齢者の方に見られる障害です。
朝、起床の予定時間よりも早く目が覚めてしまい
その後、一睡もできないという方はこの早朝覚醒の症状に当てはまります。

4.熟眠障害

睡眠時間をしっかりとったにもかかわらず、
熟眠した感覚が得られないという方は、この熟眠障害かもしれません。

いかがでしたでしょうか?
少しでも当てはまるご症状はありましたか?
このように不眠症状は、上記4つのタイプに分けることができます。

睡眠障害、不眠症の改善には
生活習慣を見直すことが大切です。


【不眠症・睡眠障害改善のポイント】

1.毎日規則正しい時間に寝起きする

2.夕食以降の、カフェインの摂取は控える

3.寝酒はしないようにする

4.眠る前には、部屋を薄暗くしておく

5.ぬるめの湯船にゆっくり浸かる

6.規則正しい食事をする(3食・栄養のバランスがとれたもの)

7.昼寝をしすぎないように(毎日20分~30分目安)する

8.毎朝、目が覚めたら朝の光を身体に浴びる

9.適度な運動を毎日おこなう

10.眠くなったら眠る、といった気持ちで
睡眠時間にこだわらないようにする

不眠症・睡眠障害にお悩みの方、
当院では「頭蓋骨矯正」という施術をおこなっております。

施術後には、
「寝つきがよくなった」
「眠りが深くなった」
とのお声をいただいております。

気になる方は、どうぞお気軽に
お声がけください。

市川げんき整骨院
千葉県市川市市川1丁目3−7
TEL:047-324-8770

 

[ 2016年9月23日 ]

市川げんき整骨院のご案内

【住所】〒272-0034 千葉県市川市市川1丁目3−7【電話】TEL:047-324-8770

院景観

受付時間 土・日・祝
10:00 ~ 13:00 8:30 ~12:30
15:30 ~ 21:30 15:00 ~ 17:30

当院までの地図

JR「市川駅」シャポー口から徒歩3分

詳しい案内は「所在地・地図」で
ご覧になれます。

市川げんき整骨院マップ

市川南、北方町、真間など広く地域の方にお越しいただいております。

○ JR「市川駅」から市川げんき整骨院までの道のりです。

JR「市川駅」→ 3分
シャポー
1.シャポー口を出てまっすぐ進みます。
十字路
2.十字路があるので、そこを右に曲がります。
看板
3.歩いて3分ほどで当院の看板が見えてきます。
看板
4.この大きな看板が目印です。

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