皆様こんにちは！
市川げんき整骨院です。
少しづつあたたかい日も増えてきましたね。
一日一日の気温差も大きいですが
季節の変わり目に体調などを崩されていませんか？
季節の変わり目には、自律神経を崩す方も多く
体調不良に悩まされる方も少なくありません。
その原因として、気温の寒暖差があげられます。
気温の寒暖差が大きいと、身体にも負担がかかりやすくなり
・だるさ
・疲れがとれない
・不眠
・めまい
・吐き気
・息切れ
・腹痛
・肩こり
・腰痛
などのご症状がお身体に不調症状として
あらわれてしまいます。
また、日本は特に春に
進学、進級、転勤、引っ越しなどの
環境の変化を迎える方も多いので、よりこのようなご症状に
悩まされる方も多いのかもしれませんね。
自律神経を整えるためには、
生活スタイルを整えることです。
睡眠はしっかりとれていますか？
また、3食栄養バランスのとれた食事をされていますか？
ストレスをためていませんか？
ストレスの解消方法は、人それぞれですが、
適度な運動は健康にも良い影響を及ぼします。
また、趣味などに没頭することも良いかと思います。
睡眠も時間は確保できていても
目が覚めたときに、
「なんだかスッキリしない」
「疲れがなかなかとれない」
「睡眠途中で目が覚めてしまう」
「朝、予定の時間よりも早く目が覚めてしまい
その後、なかなか眠りにつけない」
そのような方は、しっかりと質の高い睡眠が
とれていない可能性もあります。
睡眠環境を整えるために、
薄暗い照明にしたり、夕食後のカフェインの入った飲み物は避けたり
リラックス改善のある香りや、静かな音で音楽をかけるのも良いですよ。
また、ついシャワーで済ましてしまいがちな方も
この季節はしっかり湯船にお湯をはって入りましょう。
ぬるめの湯船でも、入浴剤などを入れることで
身体を芯から温めることができます。
ぜひ、この機会に睡眠環境も見直してみると
良いかもしれませんね。
また、市川げんき整骨院では
様々なお身体の不調症状に対しての施術をおこなっております。
つらい痛み、ご症状は市川げんき整骨院にご相談ください。
市川げんき整骨院
〒272-0034 千葉県市川市市川１丁目３−７
TEL:047-324-8770
