冬の健康管理｜市川駅｜市川げんき整骨院

こんにちは！
市川駅より徒歩3分の場所にあります
市川げんき整骨院です。

最近、街中でもコンコンと咳をしている人を良く見かけます。
年を明けてから体調を崩されている方が大変多いようです。
のどの痛みから始まり”熱、鼻水、咳”が主な症状です。
これからまだまだ寒い季節、乾燥の季節が続きますので
体調管理には十分にお気をつけくださいね。

そんな冬の健康管理には
食物からも栄養をしっかり補給しましょう！
煮物や鍋にしたり、具がたっぷりはいったお味噌汁やスープも良いですね。
冬の野菜である大根、カブ、レンコン、ゴボウ、ネギ、ほうれん草、キャベツ、白菜
またブロッコリーやカリフラワーなどは
食事に取り入れると身体も心も温まりますので、
温かい食事も積極的にとりいれていきたいですね。

そして”睡眠の質”も重要です。
毎日ぐっすり眠れていますか？
眠るまでに時間がかかってしまったり
やっと眠りについても、
夜中に目が覚めてしまったりしていませんか？
しっかり睡眠をとったのにもかかわらず
朝目覚めたときに何だか”すっきりしない。”
”疲れが取れた気がしない”という方は、
”睡眠の質”に問題があるのかもしれません。
より良い睡眠を取る為には、
まずは”眠りの環境づくり”が大切です。

・眠る前にスマホやTVを観ない
・寝酒はしない
・眠る前にタバコは吸わない
・湯船にしっかりつかる
・夕食後はカフェインをとらない
・規則正しい睡眠時間をとる
（毎日、できるだけ同じ時間に眠りましょう）
・朝、目が覚めたらカーテンを開け、太陽の光を取り入れる

などに気を付けるとよいそうですよ。
そして質の良い睡眠をとることは、”健康づくりの要”です。

市川げんき整骨院では、
質の良い睡眠につながるような施術メニューもございます。

例えば、頭蓋骨矯正は
頭蓋骨および上半身の骨格と筋肉にアプローチすることで
骨格の歪みを矯正し、筋肉の緊張をほぐしていく施術です。

不眠症以外にも、慢性的な頭痛症状にお悩みの方にも
改善が期待できる施術です。
気になる方は、どうぞ市川げんき整骨院のスタッフまで
お気軽にお声がけくださいね。

市川げんき整骨院
〒272-0034 千葉県市川市市川１丁目３−７
TEL:047-324-8770